Hỏi:

Em lập gia đình đã 3 năm và mới có thai được hơn 1 tháng. Do hai bên gia đình đều mong có cháu và bản thân vợ chồng em cũng muốn sớm có con nên em cũng phần nào bị áp lực về tâm lý. Xin bác sĩ cho em hỏi làm thế nào để đảm bảo an toàn cũng như giúp thai nhi khỏe mạnh trong suốt 9 tháng 10 ngày? Em xin chân thành cảm ơn!

Phan Thu Hương (Hải Phòng)

Trả lời:

Chị Thu Hương thân mến!

Với chúng ta, con trẻ là biểu hiện của tình yêu, niềm hạnh phúc và là nhân tố không thể thiếu của gia đình. Ước nguyện có con là nguyện vọng chính đáng của tất cả các cặp vợ chồng. Và chúng tôi cũng hiểu cảm giác của chị lúc này, bên cạnh niềm hạnh phúc của người mẹ khi mang trong mình một sinh linh bé nhỏ còn là những lo lắng, băn khoăn… Tuy nhiên, chị hoàn toàn có thể chủ động chuẩn bị cho mình một thai kỳ an toàn và khỏe mạnh bằng những lưu ý dưới đây:

Tham gia lớp tiền sản, khám thai, siêu âm định kỳ.

Với phụ nữ lần đầu mang thai, các lớp học tiền sản sẽ mang đến cho họ nhiều điều bổ ích. Không chỉ biết về quá trình phát triển của thai nhi, biết cách hít thở và thư giãn khi mang thai… mà quan trọng hơn các lớp học này sẽ mang đến những người bạn cùng chia sẻ, tạo cho chị sự tự tin và tâm lý thoải mái.

Khám thai ngay cả khi chị cảm thấy cơ thể mình đang khỏe mạnh sẽ giúp bác sĩ theo dõi kỹ quá trình phát triển của thai nhi. Siêu âm thai định kỳ giúp sàng lọc những dị tật bẩm sinh, kiểm tra cân nặng và các chỉ số cơ thể của em bé… Sau kết quả của quá trình chăm sóc thai kỳ, các bác sỹ sẽ tư vấn cho bạn phương pháp sinh là đẻ thường hay đẻ mổ cho phù hợp.

Cân nặng và nghỉ ngơi

Bác sĩ khuyến cáo suốt thai kỳ thai phụ cần tăng khoảng 12kg , trong đó 7kg sử dụng cho thai nhi phát triển, 5kg dự trữ để tiết sữa. Ba tháng đầu tăng 1kg, ba tháng giữa tăng 5kg, ba tháng cuối tăng 6kg. Theo dõi cân nặng thường xuyên để bổ xung và điều chỉnh chế độ ăn uống kịp thời, tránh tình trạng suy dinh dưỡng bào thai.

Giữ cơ thể luôn ở trạng thái cân bằng, tránh stress, làm việc nhẹ nhàng vừa sức, nhất là phải đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, khi ngủ chị cũng nên nằm nghiêng về bên trái sẽ có cảm giác dễ chịu hơn cho cả mẹ và thai nhi. Tập các động tác thể dục nhẹ nhàng sẽ giúp chị tăng sức đề kháng và có thể hạ thấp nguy cơ sảy thai.

Ăn uống khoa học

Lúc này, chị cần bắt đầu ngay một chế độ ăn uống lành mạnh. Cả hai mẹ con chị sẽ được hưởng lợi từ điều này. Cần tránh những thức ăn có nhiều dầu mỡ, nước ngọt có ga, cà phê. Không ăn các loại cá có hàm lượng thuỷ ngân cao như cá kiếm, cá mập ( còn gọi là cá nhám), cá thu ( loại lớn), cá kình… Hải sản có chứa hàm lượng thủy ngân cao có thể gây hại cho hệ thần kinh đang phát triển của trẻ sơ sinh, không tốt cho thai kỳ.

Trong tự nhiên có tới hơn 200 loại thực phẩm khác nhau và được phân thành 4 nhóm dinh dưỡng  (bột đường, đạm, béo, vitamin) thì sữa được xếp chen vào giữa cả 4 nhóm, vì trong thành phần của sữa có đầy đủ cả 4 nhóm thực phẩm. Đặc biệt thời kỳ mang thai nhu cầu của thai phụ đặc biệt tăng ở một số thành phần như Sắt (35mg/ ngày), Canxi (1200mg/ngày), Axit folic (600 – 830mcg/ngày) mà thức ăn hàng hày gần như không cung cấp đủ. Do đó, người ta khuyên các bà mẹ mang thai và đang cho con bú ngoài việc ăn đủ chất và lượng cần thiết, mỗi ngày nên uống thêm sữa.

Ngoài các yếu tố trên thì tâm lý góp phần đặc biệt quan trọng, hắc hẳn lúc này chị đã phần nào tự tin để chào đón con yêu? Hãy luôn để mình ở trạng thái thoải mái nhất, không bị ảnh hưởng bởi bất cứ áp lực nào chị Hương nhé!

Chúc chị mẹ tròn con vuông!

Thân ái!

BS Namyang