CÁC NGUYÊN NHÂN, DẤU HIỆU VÀ CÁCH PHÒNG NGỪA ĐỘT QUỴ
Hiện nay, đột quỵ không chỉ ở người già mà ngày càng trẻ hóa, trở thành vấn đề sức khỏe đáng lo ngại với mọi độ tuổi. Đây là tình trạng chết đột ngột của các tế bào não do thiếu oxy, gây ra bởi sự tắc nghẽn lưu lượng máu hoặc vỡ động mạch máu não.
Mặc dù đột quỵ có thể xảy đến đột ngột, nhưng bằng cách hiểu rõ nguyên nhân, nhận diện dấu hiệu và chủ động phòng ngừa, chúng ta có thể bảo vệ bản thân khỏi nguy cơ này.
Những nguyên nhân dẫn đến đột quỵ
- Tăng huyết áp: Đây là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến đột quỵ. Khi huyết áp tăng cao, áp lực máu sẽ làm suy yếu các mạch máu, đặc biệt là các động mạch não, gây rủi ro vỡ mạch máu hoặc hình thành cục máu đông.
- Hút thuốc lá: Dù hút chủ động hay thụ động, thuốc lá đều gây ảnh hưởng đến mạch máu. Nicotine trong thuốc lá làm tăng huyết áp, đồng thời khói thuốc cũng khiến thành mạch máu dày lên do tích tụ cholesterol thúc đẩy quá trình xơ vữa động mạch dẫn đến đột quỵ.
- Bệnh tim mạch: Các vấn đề về tim như rối loạn nhịp tim, suy tim hoặc bệnh van tim có thể tạo ra các cục máu đông, gây tắc nghẽn các mạch máu trong não, dẫn đến đột quỵ.
- Đái tháo đường và béo phì: Những người mắc bệnh tiểu đường thường có các vấn đề kèm theo như huyết áp cao, mỡ máu cao, đây là hai trong số những yếu tố dẫn đến nguy cơ đột quỵ.
- Yếu tố di truyền: Những người có tiền sử gia đình mắc đột quỵ có nguy cơ cao hơn.
Nhận diện dấu hiệu cảnh báo
- Khó khăn trong việc nói hoặc nhai nuốt
- Rối loạn nhận thức
- Hạn chế vận động thậm chí liệt một bộ phận hoặc một bên cơ thể
- Đau đầu dữ dội, suy giảm thị lực
- Khó khăn trong việc giữ thăng bằng
Một số cách phòng ngừa đột quỵ
Đột quỵ có thể phòng ngừa hiệu quả thông qua việc thay đổi thói quen sống và duy trì một lối sống lành mạnh.
- Ăn uống lành mạnh: Hạn chế thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa, muối và đường tinh luyện. Thay vào đó, tăng cường rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi, quả óc chó và hạt chia. Các thực phẩm này giúp giảm cholesterol xấu và ổn định huyết áp.
- Duy trì cân nặng hợp lý: Thừa cân và béo phì là những yếu tố nguy cơ hàng đầu dẫn đến đột quỵ. Kiểm soát cân nặng bằng cách duy trì một chế độ ăn lành mạnh và luyện tập thể dục đều đặn.
- Tập thể dục thường xuyên: Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo mỗi người trưởng thành nên dành ít nhất 150 phút tập thể dục nhẹ nhàng (như đi bộ, đạp xe, bơi lội) mỗi tuần. Tập luyện không chỉ giúp duy trì sức khỏe tổng thể mà còn giảm huyết áp và cải thiện tuần hoàn máu.
- Bỏ thuốc lá: Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ đột quỵ và các bệnh tim mạch. Nếu bạn đang hút thuốc, hãy đặt mục tiêu từ bỏ ngay hôm nay. Các hỗ trợ từ bác sĩ hoặc các nhóm hỗ trợ có thể giúp bạn thực hiện mục tiêu này.
- Giảm tiêu thụ rượu và chất kích thích: Rượu và các chất kích thích khác có thể làm tăng huyết áp và gây các vấn đề sức khỏe khác. Cố gắng không uống quá 1-2 ly mỗi ngày và hạn chế uống rượu.
- Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Hãy tham gia khám sức khỏe định kỳ để theo dõi các yếu tố nguy cơ như huyết áp, cholesterol, đái tháo đường và bệnh tim mạch. Việc phát hiện sớm sẽ giúp bạn can thiệp kịp thời, giảm thiểu nguy cơ đột quỵ.
Đột quỵ có thể đến bất ngờ và gây hậu quả nghiêm trọng, nhưng chúng ta hoàn toàn có thể phòng ngừa bằng cách duy trì một lối sống lành mạnh, thay đổi thói quen xấu và kiểm soát các yếu tố nguy cơ. Hãy bắt đầu từ hôm nay, bảo vệ sức khỏe của bản thân!
