Làm thế nào để tạo giấc ngủ ngon cho trẻ?

Trẻ có giấc ngủ ngon sẽ giúp phục hồi về tâm thần và trí óc nhanh hơn, đồng thời củng cố trí nhớ ở trẻ.

Nhu cầu ngủ ở trẻ rất cao và gấp 4 lần so với người lớn. Đối với trẻ sơ sinh thì nhu cầu ngủ là từ 16-18 giờ, ngủ cả ban ngày và ban đêm. Khi trẻ ở giai đoạn 1 tuổi thì trẻ ngủ đêm nhiều hơn ngủ ngày. Trẻ từ 2 tuổi ngủ khoảng 14h/ngày và ở độ tuổi 3 tuổi thì là 13h/ngày.

Sự phát triển của trẻ có ảnh hưởng từ chất lượng giấc ngủ

Có 2 trạng thái khi ngủ ở trẻ đó là ngủ nhanh và ngủ chậm, trong đó giấc ngủ chậm chiếm khoảng 80% thời gian ngủ của trẻ. Trong thời gian diễn ra giấc ngủ chậm thì tuyến tiền yên ở não tiết ra kích thích tố tăng trưởng. Điều này có vai trò quan trọng trong việc phục hồi sức khỏe và tăng trưởng cơ thể của trẻ.

Giấc ngủ ảnh hưởng tới sự phát triển của trẻ nhỏ (Ảnh minh họa)

Trong khi đó, giấc ngủ nhanh của trẻ thì lại khiến trẻ phục sự mệt mỏi của trí não, củng cố trí nhớ, giúp trẻ nhớ lâu hơn. Đặc biệt, một môn nào đó như múa, hát lại gia tăng giấc ngủ nhanh của trẻ. Nếu trẻ bị gián đoạn giấc ngủ nhanh thì sẽ khiến tinh thần căng thẳng, khó chịu, cáu gắt và không minh mẫn.

Cách giúp trẻ có giấc ngủ ngon

– Tập thói quen cho trẻ ngay từ lúc nhỏ.

– Cắt giảm thời gian ngủ ngày.

– Chú ý không gian ngủ của trẻ, tránh tiếng ồn và ánh sáng quá mạnh.

– Không cho trẻ xem ti vi hay chơi máy tính quá 2 tiếng/ngày.

– Không đặt các thiết bị điện tử trong phòng của trẻ.

– Đọc truyện cổ tích cho trẻ trước khi ngủ để bé có thể đi vào giấc ngủ sâu hơn.

– Không quát mắt trẻ hay vui đùa quá mức với trẻ trước khi ngủ, bởi như thế dễ khiến trẻ ức chế thần kinh dẫn tới khó ngủ, ngủ không sâu giấc.

– Không nên để trẻ ăn quá đói hoặc quá no trước khi ngủ, tránh các tư thế ngủ không đúng cách.

Nếu trẻ có biểu hiện như mất ngủ liên tiếp, cần đưa trẻ tới bác sĩ. Bởi đối với trẻ em, rối laonj giấc ngủ có liên quan trực tiếp tới tình trạng thiếu dinh dưỡng và chậm lớn.

Theo Hà An (Tổng hợp) / Gia Đình Việt Nam