6 rắc rối bà bầu nào cũng phải đối mặt trong mùa đông
Mùa đông thật đáng ghét với rất nhiều vấn đề gây khó dễ cho bà bầu. Chị em nên ghi nhớ những biện pháp sau để có một mùa đông an toàn và vui vẻ bên con.
1. Rắc rối thứ nhất: Bạn dễ bị mất nước
Nếu bạn nghĩ chỉ có mùa hè nóng bức mới khiến bạn hay thấy khát nước, thế nhưng sự thiếu ẩm trong không khí mùa đông cũng có thể khiến cơ thể bạn bị mất nước để giữ ẩm cho bề mặt da.
Một ngày các mẹ nên uống 8 cốc nước.
Vì thế, hãy uống ít nhất là 8 cốc nước một ngày, có thể dùng nước hoa quả nếu không thích uống nhiều nước. Tuy nhiên, hãy cân nhắc đối với các trà thảo dược, nó có thể không an toàn cho thai nhi. Bạn cũng nên dùng các mỹ phẩm giữ ẩm da nữa.
2. Rắc rối thứ 2: Bạn không thể ra ngoài trời được
Đi bộ vốn được coi là bài tập thể dục phù hợp nhất cho phụ nữ mang thai, nhưng nếu thời tiết không ủng hộ, các mẹ dễ có xu hướng ngồi nhà nằm đắp chăn cho ấm. Các mẹ cần nhớ là các hoạt động thể chất sẽ giúp giảm các cơn đau nhức và còn có ảnh hưởng tốt cho thai nhi nữa. Vì thế, thay vì đi bộ, các mẹ có thể tham gia các lớp thể dục dành riêng cho bà bầu. Theo như bác sĩ Hetal Gor chuyên ngành sản khoa và phụ khoa tại Trung tâm Y học và Bệnh Viện Englewood tại New Jersey (Mỹ), môn yoga là “một sự lựa chọn tốt cho phụ nữ mang thai vì nó làm giảm cơn đau lưng, kiểm soát hơi thở và đặc biệt hữu ích khi sinh con”. Bạn cũng có thể đi bơi, vì nước trong bể sẽ nâng bạn lên giúp cơ thể bạn được thả lỏng, giải thoát khỏi nhưng cơn đau nhức từ việc mang vác thêm một khối lượng đáng kể.
Kể cả ở nhà, các mẹ vẫn nên tập thể dục thường xuyên.
Bạn cũng có thể leo cầu thang khoảng 20-30 phút một ngày để máu được lưu thông. Tuy vậy, bài tập này chỉ nên áp dụng cho các mẹ 36 tuần thai trở xuống, vì cái bụng bầu quá to có thể khiến bạn khó giữ thăng bằng. Còn nếu bạn vẫn muốn đi bộ ngoài trời, hãy đảm bảo mình mặc ấm, đi giày có độ bám tốt để tránh bị ngã.
3. Rắc rối thứ 3: Vi trùng ở khắp nơi
Mùa đông là mùa dễ cảm cúm, và khi bạn có bầu, cần đặc biệt cẩn thận. Hãy luôn giữ tay mình sạch sẽ và tránh chạm vào mũi và miệng. Ở các nơi công cộng, tránh các điểm nhiều người chạm vào như nút bấm thang máy. Hãy tránh xa những người đang ho hoặc hắt xì hơi.
Nếu bạn đang ở kì ba tháng thứ 2 hoặc thứ 3, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để đi tiêm phòng cúm.
4. Rắc rối thứ 4: Đường đi hay trơn trượt
Những đôi giày đế thấp vừa ấm vừa an toàn cho các bà bầu.
Nếu ở nơi bạn làm việc sàn nhà và lối vào hay ẩm ướt, hãy cẩn thận kẻo ngã. Bạn dễ bị ngã hơn khi mang thai vì trọng tâm cơ thể thay đổi. Hãy mua những đôi giày đế bằng và có độ bám cao. Nếu bạn chẳng may ngã và dập bụng xuống đất, hãy đi khám bác sĩ để đảm bảo mọi chuyện vẫn ổn.
5. Rắc rối thứ 5: Quần áo ấm là cả một vấn đề
Những bộ quần áo mùa đông to sù sụ dành cho bà bầu có thể vừa đắt vừa tốn tiền vì bạn chỉ dùng trong vài tháng rồi lại bỏ vì không mặc vừa. Vì thế, hãy mặc quần áo nhiều lớp: một lớp quần áo mỏng bên dưới, và áo len rộng rãi, và một áo khoác dày. Đeo thêm găng tay và mũ nữa.
Không nên mặc quần áo quá dày khi mang bầu.
Việc mặc nhiều lớp quần áo sẽ giúp bạn dễ dàng cởi bỏ lớp áo dày bên ngoài nếu khi đi vào tòa nhà có máy sưởi hoặc điều hòa để tránh bị nóng quá mức.
6. Rắc rối thứ 6: Ăn ngủ thế nào cho đúng?
Thời tiết lạnh giá dễ khiến bạn thèm ăn đồ nóng và cay, hoặc muốn nhâm nhi đồ ăn vặt trong khi ngồi nhà tránh rét. Dù vậy, đó là những thực phẩm cần tránh khi mang thai. Thay vào đó, hãy theo một chế độ ăn cân bằng với nhiều rau, ăn các loại hạt khi buồn miệng. Bên cạnh đó, hãy nghỉ ngơi thường xuyên để giúp bạn có sức chống chịu những đêm mất ngủ sau khi sinh.
Ngoài các rắc rối trên, một vài lời khuyên dành cho các bà bầu là hãy giữ tận dụng thời gian ở nhà bằng cách nấu nướng, làm việc nhà, chuẩn bị đồ đạc và quần áo cho em bé mới sinh, tính toán đường đi đến bệnh viện phòng khi thời tiết xấu,… Thỉnh thoảng hãy nghỉ hẳn một ngày nếu thấy không khỏe để có thể chăm sóc bản thân và em bé tốt hơn.
(Nguồn: Pregnancyandbaby, The Bump, Momjunction) / Theo Khánh Linh / Trí Thức Trẻ
