Trải nghiệm 9 tháng 10 ngày mang bầu thường để lại cho bạn ấn tượng thú vị lẫn mệt nhọc. Ngày càng có nhiều người quan tâm đến các lớp học tiền sản để giúp mẹ bầu vượt cạn an toàn.

San sẻ khó khăn

Buổi sáng chủ nhật ở lớp học tiền sản của bệnh viện Từ Dũ (Q.1, TP.HCM) khá sôi động với những mẹ bầu bụng to khệ nệ, đi bên cạnh là những ông bố tương lai tay xách nách mang đồ  phụ vợ. Nhìn gương mặt ai cũng rạng rỡ, sáng lạn. Họ sắp bước vào lớp học tiền sản do một bác sĩ sản khoa bệnh viện Từ Dũ và bác sĩ nhi bệnh viện Nhi Đồng đứng lớp. Hôm nay, lớp học có gần 20 mẹ bầu tham gia, đi cùng họ có thể là chồng hoặc mẹ, chị gái nên không khí diễn ra khá vui vẻ và sôi động.

Chị Ngọc Tâm (Q.Phú Nhuận, TP.HCM) dù khá nặng nề với bụng bầu 8 tháng nhưng vẫn rất háo hức tham gia khóa học. Chị cho biết đến đây được nghe những chuyên gia nhiều kinh nghiệm truyền kiến thức về cách vượt cạn an toàn, ít đau, cách giúp bà bầu tươi vui trong thời kỳ mang thai đều là những thông tin có ý nghĩa. Dù trước đây chị vẫn tìm hiểu nhiều điều qua sách báo nhưng trăm nghe không bằng một thấy. Với những kiến thức tích lũy giàu có từ bác sĩ sản khoa, chị có thêm nhiều kinh nghiệm để chăm sóc sức khỏe thời kỳ bầu bì tốt hơn.

Cũng hăm hở đi cùng vợ mình đến lớp học, anh Thanh Chương (Q.Gò Vấp, TP.HCM) dường như đã cởi bỏ vẻ e dè ngượng ngùng ban đầu. Nhờ có mặt tại đây anh mới biết hành trình mang bầu vất vả của vợ và đặc biệt là những chia sẻ không thể thiếu với vợ trong giai đoạn này. Anh tâm sự: “Nhiều khi mình cũng vô tâm trước những mệt mỏi của cô ấy, dù biết phụ nữ nào cũng trải qua thiên chức bầu bì làm mẹ. Nhưng đến đây mới hiểu, vợ cần mình hơn thế. Đặc biệt là những chia sẻ về mặt tình cảm để cô ấy luôn vui vẻ, phấn khởi”.

Được trông chờ hơn hết là màn thực hành kỹ năng chăm sóc em bé sau sinh. Đây là dịp để các ông bố tương lai thể hiện tài khéo léo và tình yêu thương với con mình. Bố sẽ được thực tập trên búp bê những việc như tắm, lau mình cho con cũng như cách quấn trẻ bằng khăn để bé khỏi giật mình. Dù còn lóng ngóng với những công việc mới mẻ này nhưng nhiều ông bố bà mẹ đã có những giờ phút trải nghiệm nhiều cảm xúc.

Nhiều bài học quý

Các khóa học tiền sản hiện nay được tổ chức khá nhiều. Nhằm mang đến cho mẹ bầu những kiến thức cần thiết trong giai đoạn bầu bì, sinh nở và chăm con sau sinh, lớp tiền sản hầu hết tập trung vào việc tư vấn, truyền đạt kinh nghiệm cho mẹ bầu cũng như áp dụng các kỹ năng sinh nở an toàn, nuôi con hạnh phúc. Những chương trình được vận dụng vào khóa học thường bám rất sát tâm lý trông chờ của mẹ bầu như: nhận biết dấu hiệu chuyển dạ, phương pháp giảm đau khi đẻ, nuôi con bằng sữa mẹ, phòng tránh tắc tia sữa và cách khắc phục những bệnh về núi đôi. Những bài học phục hồi sức khỏe sau sinh và đặc biệt là phần kỹ năng thực hành cho bé bú đúng cách, tắm cho trẻ sơ sinh, cách vắt sữa bằng tay thường mở ra rất nhiều kiến thức cho những phụ nữ sắp làm mẹ.

Dù còn khá mới mẻ ở Việt Nam nhưng trên thực tế lớp học tiền sản đã phổ biến từ rất lâu ở các nước phát triển như Anh, Mỹ, Singapore... Tùy từng cấp độ phát triển, các lớp học tiền sản này sẽ chú trọng vào giáo án giúp mẹ bầu giữ gìn sức khỏe khi mang thai từ dinh dưỡng cho đến tập thể dục; chuẩn bị vật chất và tâm lý khi sinh nở giúp bạn vượt qua nỗi sợ hãi để sinh con an toàn; và đặc biệt là cách chăm sóc trẻ sơ sinh đúng cách. Trước đây, nhiều thai phụ nghĩ rằng tham gia lớp học tiền sản chỉ để giúp mẹ bầu vượt vũ môn trong thời kỳ mang ba lô ngược nhưng thực chất nội dung quan trọng không thể bỏ qua của những khóa học tiền sản chuyên nghiệp chính là tập trung vào việc chăm sóc mẹ và con sau chuyến “vượt biển” thành công.

Bác sĩ Ngọc Lan, chuyên khoa sản bệnh viện Đại học Y dược TP.HCM, cho biết: Các bác sĩ khi đứng lớp thường khéo léo lồng vào bài giảng những kiến thức y khoa dễ hiểu nhất cùng với các bài tập thực hành thú vị để người trong cuộc không nhàm chán như tập kỹ thuật thở, thư giãn cho phụ nữ mang thai, cách phân biệt nhu cầu của trẻ sơ sinh qua tiếng khóc, ngôn ngữ cơ thể của bé và chăm sóc trẻ mới sinh sao cho đúng cách. Điểm sáng lớp học này cho thấy mẹ bầu không còn cô đơn khi vượt cạn nữa. Bên cạnh họ còn có những người thân yêu, đặc biệt là “tác giả” tạo nên thiên thần nhỏ đáng yêu. Khóa học sẽ là bước đệm tâm lý cho cánh mày râu để họ bên vợ trong giai đoạn cần kíp nhất.

Giúp vượt cạn nhẹ nhàng

Rất nhiều chương trình tư vấn tâm lý và huấn luyện cho thai phụ ở lớp học tiền sản. Để chắt lọc đúng đối tượng, một số lớp chỉ dành riêng cho bà bầu hoặc dành chung cho cả 2 vợ chồng. Với lớp cho bà bầu, bạn sẽ được đi sâu vào chi tiết các bài thở, lấy hơi, cách rặn lúc sinh nở, những cảm xúc thay đổi và cách vượt qua những trở ngại dễ dàng. Lớp này phù hợp với những bà mẹ đơn thân hoặc những mẹ bầu muốn tham gia một mình xoay quanh những chủ đề tâm sinh lý chuyên sâu có thể làm cho những ông bố tương lai bối rối, đỏ mắt. Riêng lớp dành cho cả hai vợ chồng, đôi bạn sẽ có những trải nghiệm cùng nhau trước, trong và sau khi sinh. Nhờ những khóa học đặc biệt này mà người bố trẻ sẽ ý thức được vai trò quan trọng của mình trong khi vợ chuyển dạ và “nằm ổ”.

Đây cũng là dịp để các mẹ bầu giao lưu, trao đổi những kinh nghiệm bầu bì và cả những thắc mắc không biết chia sẻ với ai. Trên thực tế, đã có nhiều bà mẹ trẻ làm quen và kết thân với nhau từ các lớp học tiền sản bổ ích. Đa phần lớp tiền sản đều diễn ra miễn phí do các bệnh viện sản, trung tâm y tế tổ chức. Ngoài ra, các nhãn hàng cho bà bầu, trẻ sơ sinh như sữa, tã bỉm... cũng tích cực tham gia vào việc mở lớp kiến thức này. Những lớp tiền sản hiện đại ngày nay có thu phí thường được đầu tư về nội dung và chất lượng hơn nhờ các bài tập yoga đặc biệt cho mẹ bầu, chủ đề xoáy sâu vào tâm sinh lý của bạn nhằm đánh tan cảm giác lo lắng thường gặp khi cận kề ngày sinh. Bên cạnh đó, những chăm sóc cơ bản cho mẹ và bé sau sinh được chú trọng hơn bao giờ hết. Vì vậy các lớp này thường được tổ chức cho mẹ bầu có thai kỳ từ 7 tháng trở đi. Ngoài ra, bạn còn được thăm quan nơi mình sẽ sinh để hình dung ra dễ dàng quá trình vượt cạn sắp diễn ra một cách nhẹ nhàng.


Những cách thở giúp giảm đau khi sinh

- Thở ngực chậm (cách thở cơ bản nhất trong lúc chuyển dạ).

- Ngồi xếp bằng, hai tay đặt ở phía ngoài hai bên đầu gối. Mặt hướng phía trước. Bắt đầu hít bằng mũi và thở ra bằng miệng: 10 lần/phút. Thở ngực nông (cách thở khi có cơn co).

- Thở và hít bằng mũi, hoặc miệng, hoặc cả mũi cả miệng. Úp 2 tay vào mũi và miệng, hít vào và thở ra bình thường khoảng vài lần cho đến khi hết choáng.

- Thở ngắn, nhanh, nông (cách thở khi tử cung đã mở khoảng 8 phân). Cách thở này có tác dụng giảm áp lực cho cảm giác muốn rặn đẩy em bé ra ngoài khi cổ tử cung chưa mở hết. Hít vào và thở ra 3 hơi nhanh, sau đó thở ra 1 hơi kéo dài, càng dài càng tốt. Lặp đi lặp lại vài lần.

- Thở lúc rặn đẻ.

- Hít vào sâu và nhanh, sau đó nhịn hơi, đếm đến 10 (hoặc 12) thì thở ra (lúc nhịn hơi là lúc rặn đẻ).

Phương Trinh
Theo Gia Đình Trẻ