Khi bầu bí, chị em đừng quên đi khám thai, có chế độ ăn uống lành mạnh và tạo tâm lý thoải mái nhé! 

Khi bạn biết mình có bầu, chắc chắn cảm xúc của bạn đang rất lẫn lộn. Vui có – đương nhiên – vì bạn đã được lên chức mẹ mà nhưng cũng không thể không lo lắng. Bạn lo rằng không biết sẽ phải chăm sóc thai nhi thế nào, chế độ ăn uống ra sao để con phát triển tốt nhất… Chúng tôi sẽ mách các bạn những việc cần làm khi mang thai để chị em bớt lo lắng và có một thai kỳ hoàn hảo nhất.

Bắt đầu bằng việc khám thai

Ngay khi biết tin mình mang thai, bạn nên đi khám tại các bệnh viện chuyên khoa hoặc phòng khám sản uy tín càng sớm càng tốt. Nhiều mẹ có ý nghĩ để đến tuần thứ 7,8 đi khám thai mới biết được tim thai nhưng như thế là không nên. Việc đi khám thai sớm ngay sau khi thụ thai khoảng tuần thứ 4,5 sẽ cho bạn biết kết quả thai nhi đã làm tổ đúng chỗ chưa.

Các mẹ cần biết rằng, 12 tuần đầu thai kỳ là thời gian quan trọng nhất để não thai nhi phát triển. Chính vì vậy ngoài việc đi khám thai, bạn cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có chế độ ăn uống lành mạnh, tốt cho bé nhất. 

Ngay khi biết tin mình mang thai, bạn nên đi khám tại các bệnh viện chuyên khoa hoặc phòng khám sản uy tín càng sớm càng tốt.

Hạn chế tiếp xúc hóa chất độc hại

Một trong những điều vô cùng quan trọng trong thai kỳ là tránh xa các chất độc hại. Những hóa chất này đặc biệt nguy hiểm với sự phát triển của thai nhi bao gồm thuốc trừ sâu, chất tẩy rửa gia dụng, thuốc nhuộm tóc, mùi sơn… Chị em nên sử dụng các loại chất tẩy rửa hữu cơ hoặc chiết xuất từ tự nhiên để an toàn.

Bổ sung vitamin

Bổ sung vitamin là điều cần thiết phải làm trước, trong và sau thời gian mang thai. Việc này không thể thay thế được một chế độ ăn uống lành mạnh bởi vì thông thường chị em không thể bổ sung đủ dưỡng chất cho 2 mẹ con nếu chỉ thông qua chế độ ăn uống. Bổ sung vitamin trước sinh giúp phụ nữ dung nạp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho một thai kỳ khỏe mạnh.

Ngoài vitamin tổng hợp, chị em cần bổ sung các loại vitamin cụ thể theo từng giai đoạn mang thai. Trước và 3 tháng đầu mang thai, chị em cần uống thêm axit folic, từ tháng thứ 4,5 thai kỳ, bà bầu cần uống thêm sắt và canxi. Ngoài ra, axit béo omega 3 cũng rất quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển trí não thai nhi.

Chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh

Một chế độ ăn lành mạnh, cân bằng và bổ dưỡng là rất cần thiết để mẹ bầu khỏe mạnh và thai nhi phát triển tốt nhất. Chị em không nên kiêng khem quá mức mà nên ăn đa dạng các loại thực phẩm. Bạn chỉ cần nhớ không nên ăn đồ tái sống và đồ uống có chất kích thích. Ngoài ra, có một số thực phẩm cần tuyệt đối tránh trong thời gian mang bầu là cá có hàm lượng thủy ngân cao, pho mát chưa tiệt trùng và trứng tái sống.  

Chị em bầu được khuyên là nên uống đủ 8 ly nước (2 lít) mỗi ngày và nên hạn chế tuyệt đối cà phê, trà và thuốc lá.

Tránh hút thuốc, rượu và ma túy

Tất cả các bác sĩ đều khuyến cáo chị em bầu không được sử dụng thuốc lá, rượu và đặc biệt là ma túy. Những tệ nạn này sẽ gây bất lợi rất lớn với thai nhi của bạn. Ngoài ra, mẹ bầu cũng không nên uống thuốc bừa bãi. Khi có bệnh cần phải đi khám và uống thuốc theo đơn bác sĩ.

Nuông chiều bản thân

Khi mang thai, chị em thường có cảm giác mệt mỏi, căng thẳng chính vì vậy việc nghỉ ngơi đầy đủ là vô cùng quan trọng. Mẹ bầu nên dành đủ 8 giờ để ngủ mỗi ngày. Ngoài ra, bạn cũng nên dành 30 phút ngủ trưa mỗi ngày để tinh thần được thoải mái nhất. Tập thể dục cũng là biện pháp giúp giải tỏa căng thẳng khi mang thai. Chị em nên chọn những bài tập nhẹ nhàng, phù hợp với sức khỏe bản thân.

Ngoài ra, chị em bầu cũng nên tránh những hoạt động, suy nghĩ căng thẳng. Rất nhiều bằng chứng khoa học đã khẳng định mẹ bầu căng thẳng sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển và trí não của thai nhi. Vì vậy, tốt hơn cả hãy tự nuông chiều bản thân và bỏ qua mọi bực bội trong thời gian bầu bí để tốt cho con yêu bạn nhé. 

Bà bầu nên tránh những hoạt động, suy nghĩ căng thẳng.

Khám nha khoa

Vệ sinh răng miệng là việc tưởng như không cần thiết nhưng lại vô cùng quan trọng trong thời gian mang thai. Rất nhiều bằng chứng khoa học đã chỉ ra rằng, sâu răng có thể là nguyên nhân dẫn đến tình trạng sảy thai hoặc sinh non. Chính vì vậy, mẹ bầu nên khám nha khoa thường xuyên và đánh răng đều đặn ngày 2 lần. Nếu không chăm sóc cẩn thận, răng của bạn rất dễ bị đau hoặc viêm lợi nhất là vào những ngày trời lạnh. Lúc này bạn lại không được uống thuốc nên việc điều trị sẽ rất khó khăn đấy.

Lên kế hoạch sinh nở

Khi bạn có thai, đó là điều rất cần thiết để có một kế hoạch cụ thể cho tương lai đặc biệt là kế hoạch sinh con. Việc bạn cần làm là chọn bệnh viện để sinh nở, nhờ một bác sĩ có tay nghề cao và tham khảo các chế độ thai sản.

Bạn cũng cần chuẩn bị một khoản tài chính nhất định cho việc sinh nở, chuẩn bị đồ đạc sẵn sàng cho mẹ và bé yêu đồng thời có kế hoạch ở nhà trông con hay thuê người giúp việc sau sinh nở. Có một kế hoạch chi tiết sẽ giúp chị em không bị bỡ ngỡ khi lần đầu làm mẹ. 

Chị em cần học cách cho con bú, chăm sóc núi đôi để nhiều sữa sau sinh và cách duy trì nguồn sữa mẹ.

Học cách cho con bú

Các chuyên gia luôn khuyến cáo trẻ cần được bú sữa mẹ trong vòng 6 tháng đầu đời. Không có gì tốt và rẻ bằng sữa mẹ. Chính vì vậy bạn cần học cách cho con bú, chăm sóc núi đôi để nhiều sữa sau sinh và cách duy trì nguồn sữa mẹ.

Nhờ sự hỗ trợ của gia đình

Học hỏi kinh nghiệm từ mẹ, chị gái là rất hữu ích trong thời gian mang thai đấy bạn nhé. Hãy chia sẻ tất cả khó khăn, những vấn đề bạn đang băn khoăn với người thân của bạn và nhờ sự giúp đỡ. Họ cũng là nguồn động viên tinh thần rất lớn của bạn trong suốt quá trình bạn phải vật vã với chiếc “bao lô ngược” đấy.

Sau khi sinh nở, sự trợ giúp của người thân trong gia đình càng vô cùng quan trọng. Vì vậy, chị em đừng ngần ngại nhờ vả nhé.

Theo Eva